Как укрепить иммунитет взрослому человеку

Опубликовано Опубликовано в рубрике Статьи

Как укрепить иммунитетСегодня хочу с вами поговорить о том как укрепить иммунитет взрослому человеку. Сразу хочу сказать, что иммунитет нашего организма это функция которая направлена на уничтожение микробов и болезнетворных бактерий которые попадают из вне к нам в кровь и вызывают различные недуги.

И от того насколько он у вас будет крепким зависит как вы будете переносить вирусные заболевания (ГРИПП,ОРЗ,ОРВИ и др.). А сейчас обо всем этом поподробнее. Вот несколько полезных советов по укреплению иммунитета у взрослого человека

Советы по укреплению иммунитета

1. Пейте больше соков.

Употребление соков различных овощей и фруктов очень важно именно в зимний и весенний период. Конечно для достижения максимальной пользы употреблять необходимо свежевыжатые соки, но конечно это дороговато и не всем по карману. По этому постарайтесь выпивать каждый день хотя бы по 1-2 стакана сока (можно пакетированного).

Кушайте побольше сезонных овощей и фруктов. Бытует мнение,что самыми полезными для человека являются именно «местные» плоды овощей и фруктов, а именно выращенные у вас на родине, нежели привезенные. Что бы побольше употреблять их в пищу помойте их и положите на видное место (по себе знаю когда всегда на виду, то хочется съесть.

2. Рыба.

Не для кого не секрет, что рыба это кладезь витаминов и полезных элементов. По этому для укрепления иммунитета взрослому человеку необходимо включать в свой рацион рыбу и морепродукты 3-4 раза в неделю. Но учтите, что рыба должна быть именно ОТВАРНАЯ так в ней вы сохраните все полезное.

3. «Правильный» хлеб.

Хлеб всему голова, эту поговорку мы все знаем с детства и наши предки были правы. Почему я назвал этот раздел именно правильный хлеб? Потому, что хлеб необходимо покупать именно с добавкой отрубей или цельных зерновых культур. Такой хлеб очень полезен для вашего организма. Хочу отметить (где то читал не помню), что хлеб намного лучше усваивается когда он подсушен или в виде хлебцов (сейчас их море в магазинах).

4. Нет конфетам и сладостям.

Я скажу вам я наверное как и большинство людей планеты ОБОЖАЮ всякие там сладости. Но вдруг я узнал, что если мы хотим укрепить иммунитет взрослому человеку (то есть вам, то необходимо ограничить себя в употреблении полюбившихся конфет,пирожных,тортов и тд. Но не огорчайтесь их можно заменить полезными, но от этого не менее вкусными сухофруктами такими как изюм, инжир, сушенные бананы и другими.

5. Йодированная соль.

Да да именно соль! В России и странах бывшего СССР наблюдается очень низкое содержание йода в продуктах, а это не есть хорошо. Ведь йод играет далеко не последнюю роль в укреплении вашего иммунитета.

По этому хочется вам посоветовать использовать в приготовлении пищи только йодированную соль. Кстати хранить ее необходимо в закрытой посуде так как йод-добавки очень легко улетучиваются. Так же не будет лишним для пополнения запасов организма йодом использовать специальные лекарства (таблетки) которых большое множество в аптеках.

6. Водопроводная вода-враг!

В наши дома, если вы являетесь жителем города, подводится водопроводная вода. Что бы избавить ее от микробов и всего вредоносного ее подвергают очень сильному хлорированию (гиперхлорированию). Поэтому пить воду прямо из под крана категорически нельзя.

Так как вместе с различными соединениями хлора в ваш организм попадают и элементы ржавчины труб и другая нечисть, что в свою очередь негативно отражается на укреплении иммунитета у взрослого человека (я уже не говорю про детей). Поэтому пить воду необходимо только профильтрованную через различные бытовые фильтры, которых сейчас масса на прилавках магазинов.

7. Вредные привычки.

Тут совсем просто. Ведь как можно укрепить иммунитет взрослому человеку если он алкоголик или употребляет наркотические вещества? Да ни как. Если организм человека подвержен постоянному воздействию алкогольных или наркотических веществ (курение сигарет и табака в том числе), то его иммунитет будет желать лучшего. НЕТ ВРЕДНЫМ ПРИВЫЧКАМ!

8. Прогулки.

Если вы живете за городом то это безусловно большой плюс для вас. Так как свежий воздух это залог здорового и сильного иммунитета. Если же вы являетесь городским жителем, то необходимо почаще бывать на свежем воздухе (минимум 2-3 часа и желательно в движении. Совершайте пешие прогулки по паркам, скверам, по возможности выезжайте за город на выходные.

Кстати не отказывайте себе в «удовольствии» пройтись несколько пролетов по лестнице, откажитесь на время от лифта, это очень хорошая и полезная нагрузка. Чаще катайтесь на велосипеде и меньше старайтесь пользоваться общественным транспортом.

9. Проветривание дома.

Ну тут наверное все ясно и понятно. Помещение будь то квартира многоквартирного дома или частный домик в частном секторе не стоит устраивать там душегубку. Проветривать необходимо как можно чаще. Не менее 2-3 раз в день.

На ночь проветривание обязательно, это обеспечит вам глубокий и здоровый сон, что так же немаловажно для укрепления иммунитета. В периоды эпидемии ГРИППа, если один из ваших членов семьи заболел, проветривание помещения необходимо производить каждые 2-3 часа.

10. Массаж стоп.

Известно, что на ступнях наших ног находится достаточно много нервных окончаний почти всех наших органов и систем. По этому хочу вам порекомендовать купить себе массажный коврик и топтаться на нем хотя бы по 2-3 минуты 2 раза в день (можно больше). Вы сразу почувствуете прилив сил и энергии (проверено на себе.

Ну вот собственно наверное и все, что я сегодня хотел вам рассказать про то как укрепить иммунитет взрослому человеку. Придерживайтесь этих правил и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!

На главную

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *